五月病対策 ～ カシューナッツには脂肪を燃焼させる作用があります

こんにちは！
ゴールデンウィークも終わり、今日からまたお仕事という方も多いかと思います。
しかし長期休暇後は、何かと心と身体に負担が大きくなるもの。
今回は、美容も兼ねた5月病対策をご紹介いたします(o^ ^o)
 

一般的に5月病対策に有効とされているのが、以下の４つです。
１． 趣味などによるストレスの解消。
２．睡眠をしっかり摂る。
３．親しい人間と話す。
４．効果的な食事。
 

今回は４の効果的な食事の具体例をご紹介したいと思います(≧∀≦*)
 

ゴールデンウィーク明けは、疲労感などから、心が重くなることが多いですよね。
そこでぜひ摂ってもらいたいのが、ビタミンB1！
疲労を回復させるビタミンB1は、身体が重いと感じたり、イライラを感じるときに非常に効果を発揮します(*´`)
 

そんなビタミンB1が豊富に含まれている食材の一つに、カシューナッツがあります。

「え？カシューナッツって、脂肪分が多いんじゃないの？」と思われる方も多いと思います。
しかし、実はカシューナッツに含まれる脂肪分は、体内で固まらない不飽和脂肪酸であり、血中の中性脂肪やコレステロール値を調節する働きがあります。
そしてなにより、カシューナッツには脂肪を燃焼させる作用があります♪
身体の重さを取ってくれて、イライラを鎮め、ダイエットにもなるなんて、とってもうれしい食べ物ですね(´ω｀)

ちなみに個人的には、スーパーなどでたまに売っているカシューナッツの量り売りがコスパがよくてよく利用しています♪あまり遭遇しないので、見つけるとまとめ買いして常備しています(o^ ^o)

もちろん、カシューナッツばかり食べていればいいわけではなく、バランスよく食事を摂ることが大事です！
以前ご紹介した春キャベツや新たまねぎの他にも、新じゃがいもやニラ、長芋、そら豆などの旬の春の食材も疲労回復・美容に効果的なのでオススメです(*´`)
 

カシューナッツや旬の食材を摂って、5月病なんて吹き飛ばしてしまいましょう♪