紫外線対策 ～ 日光都の向き合い方特集

こんにちは！

５月も半ばとなり、そろそろ半そでで…と考えている人も増えてきたと思います。
しかし、４月からお肌に悪い紫外線は強くなりはじめています。
そこで今回は今から始めたい、日光との向き合い方を特集します(o^ ^o)
 

若々しく美しいお肌の保ち方。
そのもっとも重要な要素の一つが、日光との向き合い方です。

いかに若いうちから、シミ・シワ・皮膚癌の原因となる紫外線を防ぐか。
日光を浴びる際は、どのようなところに気を付ければ良いかを、ご紹介いたします(≧∀≦*)
 

１． 日傘や帽子・サングラス・長袖の服を着用することで、計算外の日光を極力浴びないようにする。

２． 日焼け止めを塗る。

３． 週に２～３回、１５分程度は日光を浴びる。

４． 日焼け止め（化粧）は必ずその日のうちに落とす。

５．肌が強くなる食材を食べる。また、肌ダメージを修復する食材を食べる。

６．もし大きなダメージを負う日焼けをしてしまったら、アフターケアをしっかりする。

７．日頃のスキンケアに美白アイテムを使用する。

上記７つが日光との向き合い方で大事なポイントです。
今回は、特に２～５についてご紹介いたします(*´`)
 

２．日焼け止めにはクリーム状のもの、スプレーのものなど、様々ありますが、普段使いにはＳＰＦ２０のものを使用すると良いです！長時間、日光に当たる日には、ＳＰＦの数値の高いものを使いましょう。
数値が上がるほどお肌に負担がかかるので、普段使いは控えましょう。
数値が低いものはその効果時間も短いので、コマメに塗りなおすことが大切です。
【ＰＯＩＮＴ】生え際やアゴのライン・首まわりの塗り忘れに注意♪
 

３．寝る前にしっかり日焼け止めと化粧を落としてから寝ましょう！
日焼け止めや化粧をしたまま眠ってしまうのは、肌にとって良いことではありません。
当たり前のことですが、よく失敗してしまいますよね。
なので、「家に帰ると、すぐに化粧を落とす習慣」をつけると、忘れなくて良いですよ！
これにコンタクトを外すことも加えると、ばっちりです。
【ＰＯＩＮＴ】ＳＰＦが高いものやウォータープルーフタイプを使用した場合は、専用クレンジングなどで落とし残しに気を付けましょう(o^ ^o)
 

４．太陽にあたることで合成されるビタミンＤは、シミ・シワ・くすみ・吹き出物などを防ぎ、美肌を作る効果があります。
目安として週3日、1日15分程度。
木漏れ日であれば30分程度でも十分効果は得られますので、少しだけ日の光を浴びることも、美肌を作るためには有効です。
【ＰＯＩＮＴ】紫外線対策はお忘れなく♪
 

５．日焼けへの防御力を上げるのは、フルーツなどに多く含まれているお肌の救世主ビタミンＣです。
そして、日焼け後の肌の内からのケアには、緑黄色野菜が効果的です。ニンジン・カボチャ・ホウレンソウ・パプリカなどには、ビタミンＡが多く含まれており、紫外線でダメージを受けた肌を修復してくれます。
【ＰＯＩＮＴ】ルイボスティーは紫外線を浴びた際に発生する活性酸素を除去して、日焼けをしてもシミになりにくい肌を作ってくれます。
私はこのルイボスティーを、中学生の頃から愛飲していて、ニキビ対策・エイジングケアとして効果を実感しています！とってもおすすめですよ(´ω｀)
 

身体の内と外から紫外線対策をして、いつまでも若々しい肌を手に入れましょう♪